Cuidar el cabello en Otoño ¿Realmente cae más?

Cuidar el cabello en Otoño ¿Realmente cae más?

El cambio de estación a otoño trae consigo una serie de transformaciones en la naturaleza que afectan no solo el clima, sino también nuestra piel y cabello. Una de las preocupaciones más comunes en esta época del año es si el cabello se cae más en otoño. Si bien existe un mito sobre la «caída estacional del cabello», es importante comprender lo que realmente sucede y cómo cuidar tu cabello durante esta temporada para mantenerlo saludable y hermoso.

Caída estacional del cabello

Es común escuchar que en otoño el cabello se cae más de lo normal, pero, en realidad, esta creencia es en gran parte un mito. La mayoría de las personas experimentan una ligera caída de cabello todos los días debido al ciclo natural de crecimiento y renovación del cabello, cada día se pierden una media de 100 pelos de forma natural sin que suponga ningún problema y sin darnos casi ni cuenta y nacen otros tantos en su lugar, pero en otoño la pérdida puede llegar hasta los 150 a 300 pelos al día. La supuesta «caída estacional» en otoño es más probable que esté relacionada con factores ambientales, como el cambio de temperatura y humedad, que pueden hacer que el cabello se vuelva más quebradizo y frágil.

Factores que pueden afectar la salud del cabello en Otoño

Aunque no hay evidencia sólida que respalde la idea de una mayor caída de cabello en otoño, varios factores pueden influir en la salud capilar durante esta temporada:

1. Cambios en la Humedad: El aire seco o el uso constante de sistemas de calefacción pueden provocar la pérdida de humedad del cabello, lo que lo hace más propenso a dañarse.

2. Cambios en la Dieta: Una dieta deficiente en nutrientes esenciales puede afectar negativamente la salud del cabello.*

3. Estrés: La transición a la temporada de otoño a menudo coincide con el estrés relacionado con el trabajo o el retorno a la rutina.

4. Exposición al Sol: Aunque los días son más cortos, aún existe la exposición al sol, lo que puede dañar el cabello.

Cómo cuidar tu cabello en Otoño

Es importante mantener una rutina de cuidado capilar adecuada durante el otoño para prevenir daños y mantenerlo saludable:

1. Hidratación: Asegúrate de mantener tu cabello bien hidratado. Utiliza acondicionadores y mascarillas para el cabello que proporcionen humedad adicional.

2. Nutrición desde Adentro: Mantén una dieta equilibrada rica en proteínas, vitaminas y minerales para apoyar la salud capilar desde adentro. No hace mucho ya publiqué sobre un nuevo producto especifico MultiBeauty o el Colágeno + , al final de este artículo los podéis recuperar.

3. Evita el Exceso de calor: Limita el uso de herramientas de calor, como secadores y planchas, que pueden dañar el cabello. Es mejor dejar que el cabello se seque al aire, pero no siempre es posible, así que procura no excederte con el calor.

4. Corta las puntas: Un corte de puntas regular puede eliminar el cabello dañado y prevenir la formación de puntas abiertas.

5. Controla el estrés: Practica técnicas de manejo del estrés, como la meditación o el yoga, para reducir la tensión emocional y física.

6. Protección solar: A pesar de que los días son más cortos, aún debes proteger tu cabello de los daños solares usando productos con filtro UV.

7. Cepillado Suave: Evita el cepillado excesivo y utiliza cepillos de cerdas suaves para evitar la rotura del cabello.

Cuidar el cabello en Otoño ¿Realmente cae más?

*Llevar una dieta equilibrada es fundamental para la salud del cabello y para la salud en general. Hay ciertas vitaminas y minerales que son especialmente buenas para el pelo y que ayudan a mantenerlo sano y fuerte:

Vitamina B6

La vitamina B6 es una vitamina hidrosoluble que desempeña un papel clave en la salud capilar, interviene en la síntesis normal de la cisteína, un aminoácido que se encuentra en el cabello. Los principales alimentos que contienen vitamina B6 son algunas carnes como el pollo y el cerdo, pescados, legumbres, nueces y las patatas.

Vitamina E

La vitamina E contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo, los antioxidantes protegen al cabello de los radicales libres, siendo muy importante incorporarlos en nuestra alimentación. Está presente en frutos secos, semillas, aceite de oliva virgen extra, vegetales de hojas verdes, pescado azul y batata.

Zinc

El zinc contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales. El zinc se encuentra principalmente en alimentos de origen marino como los crustáceos y moluscos, también en las carnes y los lácteos.

Hierro

El hierro es un mineral que ayuda al transporte del oxígeno en el organismo y por tanto es imprescindible para que éste llegue a la raíz del pelo. Un aporte de hierro adecuado es necesario para mantener un estado de salud y rendimientos adecuados. Las concentraciones más altas de hierro se encuentran en carnes, legumbres, pescado, hígado, frutos secos, cereales y vegetales de hoja verde.

Biotina

La biotina es una vitamina del grupo B que contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales. Un déficit de esta vitamina puede causar debilitamiento del cabello. Se encuentra en el huevo, frutos secos y cereales.

Por mi parte aquí te dejo unos cuantos multivitamínicos que pueden ayudarte no solo con el cabello, también con las uñas, la piel y el bienestar en general.

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Cuidar el cabello en Otoño ¿Realmente cae más?

La caída estacional del cabello en otoño puede generar preocupación innecesaria. En su lugar, enfócate en el cuidado adecuado de tu cabello durante esta temporada. Siguiendo una rutina de cuidado capilar y prestando atención a la hidratación, la nutrición y la protección, puedes mantener un cabello saludable y hermoso durante todo el año, independientemente de la estación. El otoño es un momento maravilloso para mimar tu cabello y prepararlo para los desafíos del invierno.

La supuesta «caída estacional» en otoño es más probable que esté relacionada con factores ambientales, como el cambio de temperatura y humedad, que pueden hacer que el cabello se vuelva más quebradizo y frágil.