Cómo fortalecer el sistema inmunológico, el triángulo de bienestar.

Cómo fortalecer el sistema inmunológico. La mente, el cuerpo y el alma forman lo que yo llamo el  triángulo de bienestar

Si descuidas alguno de los tres, los otros también sufren

Una mente y un cuerpo sanos, y la experiencia de ambos trabajando en perfecta armonía

Equilibrar el bienestar de los tres ha de ser uno de nuestros retos, y hay que comenzar  de “adentro hacia afuera”

¿Cómo?

Alimentación equilibrada, ejercicio y sol…

Y además, porque hay veces que con eso no es suficiente, aquí te dejo una algunos recomendaciones para ayudarte a conseguir ese equilibrio tan deseable.

Sentirse viva.

La combinación perfecta para sentirse más dinámica y mas renovada.

¿Qué significa sentirse viva?

Es una poderosa sensación de dinamismo.

Una mente y un cuerpo sanos, y la experiencia de ambos trabajando en perfecta armonía.

Tan pronto tengas en tus manos el juego R² completo, lo comprobarás por ti misma.

R2 es más que un complemento… ¡Es un estilo de vida!

R 2 Day & Night

R² Day • Ofrece una magnífica combinación de ingredientes clave, como Cordyceps sinensis, granada y Panax Ginseng que actúan sobre las tres dimensiones de la vitalidad que suelen ir en declive con la edad: aumentan el rendimiento físico, ayudan a mantener las capacidades mentales y ayudan a mantener unas buenas relaciones sexuales. • Tomándolo por la mañana, R² Day te ayuda a sentirte con las energías recargadas y capaz de tomar las riendas de cada nuevo día.

R² Night • Contiene selenio, un mineral beneficioso que contribuye a la protección de las células frente al estrés oxidativo. • Tomándolo por la noche, R² Night te ayuda a comenzar cada nuevo día sintiéndote refrescada.

La magia de consumir Omega3

omega3-1¿Qué puedo deciros del Omega3?, ver: Verdades y beneficios de por qué debemos consumir Omega-3

Complemento alimenticio con ácidos grasos omega-3
Marine Omega es un complemento alimenticio rico en ácidos grasos omega-3, que contiene Ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) y que proporciona 1.200 mg/día de ácidos grasos omega-3 con aceite de krill y de pescado.
Los ácidos EPA y DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón. Además, el DHA contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro y al mantenimiento de la visión en condiciones normales.

 

Hablamos ahora de los huesos.

Para fortalecerlos necesitas alimentos ricos en calcio y vitamina D

El cuerpo normalmente obtiene el calcio de los alimentos (aunque a veces no lo suficiente), en cambio la vitamina D, se estima que el 30% proviene del alimento y el restante lo producimos gracias a la exposición a la luz solar.

Para cuidarlos necesitas vitaminas y minerales, incluyendo calcio, vitamina D (la vitamina del sol), vitamina K, manganeso y magnesio.

Un consejo es: Refuerza tus huesos ahora, para un futuro saludable

Bone Formula proporciona una completa mezcla de vitaminas y minerales entre los que se incluyen calcio, vitaminas D y K y otros importantes nutrientes, como magnesio y manganeso, para desarrollar y mantener una adecuada salud ósea.

Los huesos son tejido vivo que crece y que está compuesto principalmente por calcio y colágeno. La salud y la resistencia de los huesos son importantes para el mantenimiento de la salud general del cuerpo humano. además, tener unos huesos saludables ayuda a la persona a disfrutar de muchas de las actividades de la vida.

Por supuesto, una dieta rica el calcio es importante, pero para la salud de los huesos es necesaria la presencia de vitamina D, para que podamos absorber el calcio presente en los alimentos, y de vitamina K, para fijarlo en los huesos. Aún así, un 40% de la población europea tiene un nivel bajo de vitamina D, debido a que pasa menos horas en el exterior, al aumento del uso de la protección solar y al menor consumo de alimentos ricos en vitamina D.

Te verde.

Yo es que soy más de café,☕️ pero con una capsula de té verde por las mañanas💊(sin teína) obtengo todos los beneficios que me aporta y sigo disfrutando de mi estupendísimo café.
El consumo de este extracto de té verde me ayuda a proteger el cuerpo reforzando las defensas naturales del organismo frente a los efectos de los radicales libres que vienen provocados por la polución, el estrés, el tabaco y las toxinas.
 
Os recuerdo más beneficios del té verde:✓ Quema grasa ✓ Fortalece la inmunidad ✓ Aumenta el metabolismo ✓ Disminuye el colesterol ✓ Baja los niveles de azúcar ✓ Ayuda a la digestión ✓ Baja la presión arterial ✓ Reduce el acné ✓ Ayuda a perder peso.
Cuando estás bien, te sientes bien.

LIFEPAK® + es un complemento alimenticio con vitaminas, minerales e ingredientes botánicos LifePak + te proporcionará la cantidad de las vitaminas y los minerales necesarios para que funciones a tope!.

Creo que es el suplemento más completo del mundo.

Mis consejos #sintoxicos siempre, ¡aprovechando de manera sostenible lo que la naturaleza nos da!

¡13 vitaminas, 9 minerales y mucho más en un sobrecito al día!

Un empujoncito extra, excelente manera de comenzar lel día.

 JVi 

Para reforzar el sistema inmunitario, para todas las edades.

JVi es una bebida hecha con 12 frutas y verduras, entre ellas tres frutas imperiales: las Bayas de Goji, Espino amarillo y Acerola.

Refuerza tu protección antioxidante y ayuda a tu piel a mantener su luminosidad natural.

Es una bebida, que fría está buenísima, de color naranja contiene carotenoides y es rica en vitamina C, que contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo, al funcionamiento normal del sistema inmunitario y a la formación normal de colágeno para un funcionamiento normal de la piel.

Se vende en formatos de 2 botellas.

Cualquier duda me lo comentas, estoy aquí p.ara ayudarte

 

 

 

Exfoliante corporal. ¿Sí, no? ¿Cuándo? ¿Porqué?

¿Dudas sobre la necesidad o no de utilizar un exfoliante corporal?

Seguro que te lo has preguntado muchas veces. Una exfoliación tiene por objetivo la eliminación de las células muertas.

¿Sabes cuántas celulas mueren por día en el ser humano?
440 millones y van siendo reemplazadas por un número igual. En otras palabras, cada hora el cuerpo regenera más de 18 millones de células.
Para eliminar la parte que corresponde a nuestra piel de estas células que mueren es adecuado tener como rutina de baño la exfoliación.
La exfoliación corporal es diferente a la exfoliación del cutis.
¿Cuántas veces es conveniente  exfoliar  la piel del cuerpo?
Dos o tres veces a la semana máximo, y no solo cuando estamos pensado en la operación bikini. Para una piel suave, sana y perfecta debe ser parte del ritual de baño todo el año y siempre con un exfoliante suave que respete la piel, recuerda que es el organo más grande de nuestro cuerpo y merece que lo cuides.
Una buena forma de aplicar el exfoliante corporal es en la ducha. Es curioso cómo ponernos una crema corporal hidratante está en la rutina de muchas de nosotras pero lo de la exfoliación cuesta un poco más, siempre puedes poner el producto de hidratación al lado del de la exfoliación para acordarte, porque este es uno de los motivos por los que alguna vez se deja de utilizar, porque no nos acordamos.
¿Cómo?
Pon un poco de exfoliante en tus manos y aplícalo con  movimientos suaves, en sentido circular, y en nalgas, vientre y caderas. En las piernas, empieza por los tobillos y luego ve ascendiendo en dirección al corazón, igual que en los brazos y hasta llegar a los hombros. Como en la espalda nos cuesta un poco más llegar, puedes utilizar un cepillo de ducha con una manopla…o que alguien te ayude. A mi siempre se me quedaba una pequeña zona en la espalda a la que no tenía acceso, leí por ahí ésta solución y ha he implantado rápidamente. Este masaje hace que se active la circulación y el sistema linfático, al aumentar el riego podemos mimarnos con este masaje  que estimula los músculos, drena y nos aporta bienestar y también es anti envejecimiento porque al activar la circulación, también oxigena la piel.
Exfoliar la piel hace que esté más preparada para cualquier tratamiento que le pongas después, es muy necesario ya que es una manera de renovar la piel y así las cremas aplicadas con posterioridad penetrarán mucho mejor. Tanto si  son hidratantes como  si son tratamientos anti-celulíticos o un auto-bronceador.
Exfoliar antes de la depilación, el objetivo es que no se queden pelitos en la piel que dificultan su extracción, dependiendo del tipo de exfoliante mejor un día antes de la le depilación. Aunque los hay tan suaves que pueden usarse unas horas antes siempre según el tipo de piel y producto usado.

Conseguir y mantener una preciosa piel dorada en cualquier estación sí es posible

¿Quieres saber cómo mantener una preciosa piel dorada en cualquier estación?

Lucir un moreno bonito todo el año sí es posible

Te vamos a ayudar a que te veas guapa y con estilo, sea en primavera, en verano, en otoño o en invierno.

…así nos gusta vernos!

Bien, ya hemos tomado el sol, hemos ido a la playa, al campo o a la montaña, o a todos, nos hemos cuidado, nos hemos puesto protectores a diestro y siniestro, porque nos cuidamos,  hemos absorbido toda la vitamina D que hemos podido porque sabemos que es una vitamina que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. El calcio y el fósforo son dos minerales necesarios para la formación normal de los huesos.

Obtenemos la vitamina D a través del sol, la forma más habitual, así como a través de la dieta alimenticia (10%), o mediante suplementos, que hay que tomar siempre bajo prescripción médica.Dicen los expertos que con que el sol nos dé en la cara, en las manos, en las piernas o en los antebrazos es suficiente. El problema tiene lugar con la sobreexposición solar, con la que debemos tener cuidado no solo en verano, sino en todas las estaciones del año para evitar la aparición temprana de los signos de antienvejecimiento en la piel, entre otras cosas.

El verano se acaba, y con él las vacaciones de la mayoría, volvemos a la rutina y nos miramos en el espejo y al vernos morenitas y morenitos, recordamos los felices días pasados al aire libre, bañados de sol en la playa, piscina, campo…y ¡qué aspecto más saludable tenemos!

Durante el verano hemos conseguido un perfecto bronceado pero ¿y cuándo acaba el verano? ¿Podemos continuar luciendo igual este precioso tono bronceado que hemos conseguido?

Lo primero es quererlo.

Porque como todo en esta vida requiere de la motivación para conseguirlo.

Queremos vernos igual de saludables, para ello debemos recordar los consejos de protección solar que todos conocemos yo siempre aconsejo que en las partes que estén expuestas al sol, todo el año utilices protección solar.

Dicen los expertos que con que nos dé el sol en cara, manos, brazos durante una media hora diaria es suficiente para que  se produzca esta síntesis del 90% de vitamina D que de forma natural tenemos en la piel, pero además de estar sanos y conseguir nuestra cuota de vitamina D, queremos conseguir que el aspecto de nuestra piel, siga siendo el de “lindo morenito”. ¿Sí?

Y van pasando los días y poco a poco vemos en el espejo como nuestro “colorcito” veraniego va desapareciendo con los meses:

Claro que podemos seguir tomando el sol en bikini, cosa que no resulta demasiado agradable debido a las temperaturas, podemos ir a un centro y utilizar sesiones de rayos UVA, podemos….hay diferentes maneras de conseguir mantener moreno nuestro cuerpo todo el año.

Aquí os presento un producto, fácil de usar y de resultados sorprendentes.

Te explico cómo puedes mantener este precioso tono dorado todo el año:

Con Sunright Insta Glow, podrás mantener la piel con un tono dorado similar al bronceado todo el año, no es un protector solar, es un autobronceador, por lo que para protegerte deberás usar además un producto con protección solar.

Sunright Insta Glow es la respuesta a dos de las tendencias de belleza más recientes: en primer lugar, el aspecto contorneado que se logra al esculpir la cara u otras partes del cuerpo con un autobronceador; en segundo el aspecto nude, a conseguir un color dorado natural sin ayuda de maquillaje.

Tiene un olor muy discreto y de desliza fácilmente por la piel, con lo que se consigue una aplicación suave y uniforme y no mancha la ropa. Su fórmula de doble acción, enriquecida con ingredientes hidratantes, ayuda a mantener una piel tersa, sedosa y radiante.

Beneficios:

Proporciona un bonito color dorado, que empieza a ser perceptible a los 15 minutos después de la aplicación y no se elimina fácilmente después de horas de la aplicación.

-Tiene un olor discretísimo.

-Textura ligera, fácil de aplicar.

-Se absorbe rápidamente y no mancha la ropa.

-Gel hidratante e irisado que no gotea.

¿Te preguntas si puedes usarlo en el rostro?

Si. pero ten cuidado y no lo utilices en los labios ni en los ojos.

y ¿puedo usarlo todos los días?

No, lo recomendable es cada dos o tres días.

Preguntas frecuentes:

¿Es para todos los tonos de piel?

Sí, es apto para todos los tonos de piel y en una amplia gama de tipos de piel.

¿Puedo utilizarlo para hidratar la piel o es necesario usar un producto hidratante diferente?

Aunque Sunright Insta Glow es un gel autobronceador con ingredientes que ayudan a hidratar la piel, si buscas hidratación te recomiendo otros productos específicos para hidratar.

¿Necesito usar de todas formas protector solar después de usar Sunright Insta Glow?

Sunright Insta Glow no es un protector solar, por lo que es necesario que para salir al exterior y exponerte al sol, necesitas una protección solar, después de Sunright Insta Glow y de que se haya secado, utiliza protección.

¿Debo utilizar Sunright Insta Glow como parte de mi rutina diaria?

Sunright Insta Glow es fácil de aplicar, por lo que es fantástico para cualquier momento del día. Aplícalo sobre la piel exfoliada, limpia, seca y sin heridas. Para que puedas beneficiarte al máximo de su uso en el rostro, espera a que el producto esté totalmente seco (unos 15 minutos) y después aplica tu rutina de cuidado de la piel habitual.

Si te apetece probarlo, puedes conseguirlo aquí

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¿Por qué no haces que tu mirada sea magnética y enigmática?

Cuando alguien nos habla, suele mirarnos a los ojos, y muchas primeras impresiones dependen de la imagen que transmiten.

Así, que ¿por qué no haces que tu mirada sea magnética y enigmática?

CONSEJOS Y TRUCOS

Con estos trucos y consejos, aprenderás a maquillarte los ojos de forma profesional.

Empieze por aplicar en el párpado un corrector como base, antes de aplicarte las sombras de ojos, y así el maquillaje durará todo el día.

A continuación, sigue estos pasos para conseguir unos ojos espectaculares:

1)Aplica las sombras más oscuras en el exterior del ojo.

2)Aplica un color más claro y brillante en la parte central del párpado.

3)Para conseguir un efecto aún más espectacular, aplique en el lagrimal la sombra más clara y brillante de todas.

OSCUROS y MATES. Los colores oscuros y mates hacen que tus ojos parezcan más pequeños

CLAROS Y BRILLANTES. Los colores claros y brillantes hacen que tus ojos parezcan más grandes.

Una buena paleta de sombras de ojos es un elemento de belleza imprescindible.

Mis paletas.

Coral Leaf

Mocha Brick

Violet Breeze

 

Si quieres que te explique más 📲💻 WhatsApp: https://goo.gl/hnVcGd

Unas cejas bien arregladas crean un marco favorecedor para los ojos

Unas cejas bien arregladas crean un marco favorecedor para los ojos

Aumentan la belleza de tus ojos

Para acentuar y resaltar la belleza de tus ojos, sigue estos cinco consejos:

PASO A PASO

Paso 1: Pon una brocha a lo largo del lateral de su nariz y hasta la parte interna del ojo, para ver dónde deberían empezar tus cejas.

Paso 2: Desde el exterior de la nariz, coloca la brocha hasta la parte exterior del ojo, para ver dónde deberían terminar tus cejas.

Paso 3: Con trazos cortos, para imitar al vello, rellena con cuidado las zonas más despobladas.

Paso 4: Cepíllate las cejas con una brocha angular (“spoolie”) para igualar el color y suavizar las líneas duras.

Paso 5: Ilumina el hueso de la ceja.

El mío es

LightShine Eyebrow Shaping Kit – Grey & Brown

 

Colorea, da forma y rellena tus cejas con los tonos oscuros.

Destaca el arco de la ceja con una sombra clara.

Para retocar durante el día, usa el espejo, las mini pinzas y la brocha dual incluidos.

Es ideal para fundir las sombras y para crear la intensidad necesaria para dibujar unos arcos perfectos. Perfecto para crear un look natural, así como para uno más intenso y definido.

Os dejo un vídeo explicativo

Información:📲💻 WhatsApp: https://goo.gl/hnVcGd

La felicidad nos sienta bien

La felicidad nos sienta bien😉 y nos gusta sentirnos bien.

Vivir con una autoestima sana, sin depender emocionalmente de nadie.

Ser feliz con lo que tienes pero sin renunciar a tus sueños.

Estar agradecidos por las cosas buenas en lugar de pensar constantemente en las malas.

Mirar al futuro con ilusión, en lugar de estar frustrados con el pasado que no volverá. Ese es el secreto de la felicidad.

La ilusión óptica de Ninio: ¿Por qué no puedo ver los 12 puntos de la imagen?

Test visual: ¿Cuántos puntos negros ves? Tus ojos pueden mentir

Se debe suponer que, si nuestros ojos no ven, nos están mintiendo

Parece un proverbio, pero es una realidad demostrada por una imagen “simple”, objeto de un trabajo científico para estudiar el alcance real que puede tener nuestra vista.

Los puntos negros en una cuadrícula muy ligera tienden a desaparecer, y nuestros ojos las muestran en grupos, lo que nos da la sensación de movimiento.

La increíble ilusión óptica es obra de dos científicos de la École Normale Supérieure de París y de la Universidad de Oregón.

¿Cuántos puntos negros ves al mismo tiempo?

En la imagen podrás ver que hay 12 puntos distribuidos regularmente por toda ella.

Ver los 12 puntos no es el reto, consiste en verlos a la vez.

Si no puedes hacerlo, no te preocupes, es imposible.

Los puntos están ahí, pero la ilusión óptica hace que parezca que van apareciendo y desapareciendo según vas fijando la vista en ellos.

Increíble, ¿verdad?

Entonces nuestros ojos “mienten” para compensar la incapacidad de procesar información de manera simultánea: en la imagen hay doce puntos negros en algunas posiciones, pero nuestro cerebro no puede ver simultáneamente, lo que nos da la ilusión de una imagen en movimiento, como si fueran fotogramas diferentes de una película que está en marcha.

El dibujo se publicó por primera vez en el año 2000, luego fue retomado varias veces por matemáticos, psicólogos, y se lo conoce como “La ilusión de Ninio”, en base al nombre de su autor principal.

“Cuando los puntos negros (o blancos en esta imagen) en una cuadrícula brillante son pequeños y están coloreados en negro, tienden a desaparecer – dice el artículo original – Solo ves unos pocos a la vez, en grupos que se mueven irregularmente en la página.

Donde la percepción “desaparece”, las mallas en las intersecciones grises parecen “continuas”, creando otras intersecciones y otros puntos negros en la realidad pero que no existen”.

Pero ¿por qué sucede esto? Desafortunadamente (o afortunadamente) somos muy limitados y nuestros ojos también lo son.

La causa es, de hecho, nuestra visión periférica: si fijamos un punto específico, nuestros ojos ven mal los bordes y el cerebro intenta compensar de alguna manera, extrapolando lo que puede de la información visual a su disposición, en cierto sentido, “inventan” o “rellenan”, como si todo fuera “un gráfico continuo”, tal como una película, en busca de la continuación, nuestros ojos caminan sobre la imagen.

Información: paradigmaterrestre.com

Ideas para vivir mejor y aumentar tu calidad de vida

Las cosas que te rodean y te agradan pueden convertirse en una fuente inagotable de felicidad. Si haces de tu hogar un espacio ideal y te planteas recrearte con hobbies sencillos estarás construyendo gran parte de tu estabilidad mental y emocional, es la mejor idea para vivir mejor y aumentar tu calidad de vida

5 ideas para vivir mejor y ser feliz

1. Orden y limpieza: No piensen en la limpieza como una actividad tediosa, más bien intenta convertirlo en un hábito positivo, y al hacerlo diariamente no te tomará más de media hora si te dedicas a limpiar por áreas. Cuando empieces a notar que todo está limpio y en su lugar, inmediatamente vas a disfrutar más de la calidez de tu casa.
Debes partir de la premisa de hacer que tus espacios estén limpios y ordenados, esto hará que te agrade cada vez más estar involucrada con todos los aspectos de tu casa, puedes empezar con algún ritual para limpiar energías negativas de casa, a la vez puede apoyarte en alguna técnica propuesta por el feng shui. Haciendo esto, estarás asegurando un espacio armonioso pensado para el descanso y el disfrute.
También toma en cuenta no dejar las reparaciones para último momento, pues las cosas dañadas suelen acumularse y luego te puede resultar molesto no saber por dónde empezar, lo más práctico es que no tengas una mentalidad acumuladora, si algo ya no sirve y no tiene remedio procura deshacerte de eso, no es bueno guardar objetos en mal estado.
Puedes intentar varios métodos, pero siempre toma lo que más se adecue a tu estilo de vida y a lo que quieres mejorar. Actualmente está muy en boga las técnicas que propone la japonesa Marie Kondo.

2. Color, luz y distribución: estos tres elementos son de suma importancia en la decoración del hogar porque si sabes combinar colores armoniosos, incorporar adecuadamente la luz natural y hacer una buena distribución de los muebles puedes lograr de forma instantánea que un espacio pequeño se vea más grande de lo que es en realidad.
El color y la luz juegan un papel fundamental en tu estado de ánimo, al emplear el blanco, colores pasteles y una paleta de color asociada a la tranquilidad como los de la gama de los azules y verdes, que puedes aplicar para tu habitación, para la decoración de sala o para crear un espacio en la casa que sea solo tuyo y te sirva como lugar en donde te sientas en paz para meditar, hacer yoga o escuchar música.
Ahora bien, si lo que deseas es desarrollar algún tipo de hobbie que te haga sentir bien aquí te daremos algunas ideas para vivir mejor:

3. Colorear mandalas: lejos de ser una actividad infantil, puede servir a los adultos para relajarse y fortalecer la concentración, además contribuye a potenciar tu creatividad.

4. Jardinería: tener un proyecto del cuidado de las plantas en tu casa te puede proporcionar el centro y el equilibrio que necesitas. Además, siempre es gratificante preocuparte por un ser vivo.

5. Llevar un diario o leer por placer: leer y escribir son actividades placenteras, escribir un diario es un buen método para la reflexión, al igual que la lectura de nuevas historias.

Fuente: Objetivo bienestar.

Fotos/ Pixabay

¿Cómo se puede combatir el envejecimiento prematuro de la piel (y las arrugas)?

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¿Qué provoca el envejecimiento prematuro de la piel (es decir, las arrugas) y cómo se combate?

De las causas del desgaste cutáneo (y las arrugas), solo un 20% son inevitables

El resto depende de nuestro estilo de vida y pueden combatirse con los productos de belleza adecuados

Envejecer es algo inevitable, bonito y completamente personal, pues al fin y al cabo es un signo de haber vivido (y seguir haciéndolo) intensamente.

Sin embargo, lo que no es del todo ineludible es el envejecimiento de la piel y sus tres signos principales, que son, a saber: las arrugas, las manchas oscuras y la pérdida de firmeza en la piel.

890'1_1280De hecho, según investigaciones científicas realizadas, ha sido demostrado que sólo el 20% de los signos visibles del mencionado envejecimiento cutáneo responden a causas inevitables.

Se trataría de aquellas relacionadas con el paso del tiempo y el forzoso desgaste celular.

Contra el 80% restante de esos signos sí se puede combatir ya que dependen directamente de nuestro estilo de vida y de los factores medioambientales en los que vivimos.

¿Qué factores aceleran el envejecimiento cutáneo?

Los factores que provocan el envejecimiento cutáneo prematuro son aquellos que producen radicales libres en nuestra piel: el tabaco, la alimentación, el estrés, el calor, los rayos UV y UVA, la contaminación ambiental, etc.

Todos estos hábitos negativos suponen la microinflamación celular, un proceso que acelera la pérdida de elasticidad y la aparición de arrugas, líneas de expresión y manchas.

¿Cómo se puede combatir el envejecimiento prematuro de la piel?

En primer lugar debemos plantearnos si realmente es posible hacer frente al envejecimiento prematuro de la piel una vez avistados los signos anteriormente mencionados.

La respuesta es sí. 

Ahora bien, ¿cómo? 

En primer lugar, adoptando un estilo de vida más saludable, un cambio que implica una mejor alimentación y un rechazo a hábitos negativos como el tabaco, el alcohol o el estrés.

En segundo lugar y no por ello menos importante, ayudándonos e incorporando en nuestra rutina de belleza tratamientos y productos que actúen contra dicha microinflamación celular y los signos visibles del envejecimiento.

Hay productos en el mercado que tienen un efecto benévolo en la piel desde la primera gota.

La rapidez con la que se observan sus efectos son, probablemente, su mejor baza.

Hidratación, suavidad, luminosidad y uniformidad son algunos de los beneficios y efectos visibles en la piel después del uso dual de sérum y la crema durante dos semanas.

Tras cuatro semanas, el cambio es realmente notorio, ya que un 97% de las mujeres que han probado el tratamiento han visto una notoria mejora en los signos del envejecimiento (manchas, arrugas y firmeza) y muchas otras aseguran tener una piel más suave, más lisa, revitalizada, redensificada y menos apagada.

Dime ¿Te apetece probarlos?

Deja una nota en los comentarios y te lo explico o WhatsApp.

Fotos/Pixabay.

Fuente: Glamour

 

¡Con lo gratis que es reír y que poco lo disfrutan algunos!

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La risa, esa habilidad única en los humanos, nos hace ser más felices, pero también más sanos. Según la ciencia, esta nos aporta una gran variedad de beneficios

“Reírse de todo es propio de tontos, pero no reírse de nada lo es de estúpidos”

Si sonreímos y nos reímos, el corazón se relaja y se ensancha.

La risa, es sin duda, una de las sensaciones más agradables que experimenta el ser humano.

No solo nos hace sentir realmente bien, sino que además, está demostrado científicamente que una simple sonrisa tiene múltiples beneficios para nuestra salud. ¿Sabes por qué?

Al reírnos, el córtex del cerebro se activa y libera impulsos eléctricos tan solo un segundo después de empezar a reír, expulsando así toda la energía negativa de nuestro cuerpo.

En este proceso se liberan endorfinas y una hormona llamada dopamina (muy relacionada con los estados del bienestar psicológico). Al mismo tiempo, se ha demostrado que los niveles de cortisol (la hormona del estrés) disminuyen notablemente.

Son muchos los estudios que apoyan estos resultados. De hecho, esta apreciación sobre los beneficios de la risa ya la formuló en su día el famoso neurólogo Sigmund Freud, quién observó el efecto que tenían, en especial, las carcajadas en el cerebro.

La risa no solo nos convierte en personas más felices, sino que además juega un papel social muy importante.

Los humanos comenzamos a desarrollar esta habilidad a los pocos meses de nacer y, conforme vamos creciendo, perdemos esa facilidad para dejarnos llevar por la risa ante algo gracioso.

Se podría decir que nuestro sentido de lo cómico se va modulando y haciéndose un poco más selecto para aparecer. De hecho, los adultos suelen reír entre 15 y 100 veces al día, frente a una media de 300 veces diarias de los niños.

El efecto de la risa ha sido estudiado de forma terapéutica desde los años 70.

Con ello, se ha desarrollado una técnica destinada a mejorar el estado físico y psicológico de las personas: la risoterapia.

El secreto de su éxito es que, engañando a nuestro cerebro, pues no es capaz de distinguir la risa verdadera a la provocada, podemos conseguir los mismos beneficios.

Así, la risa empieza como simulada mediante ejercicios de cuerpo en un grupo, con el contacto visual y el juego infantil, y se convierte finalmente en una risa real y contagiosa.

En la cultura china, donde investigan la risa desde el S. VI a.C., se ha estudiado incluso, cómo afecta la risa a nuestro organismo dependiendo de la vocal predominante.

Esto se debe a que la diferente pronunciación de una vocal u otra provoca diversas vibraciones internas.

No es algo aleatorio, sino que es el propio cuerpo quien decide cómo nos vamos a reír según la zona dónde necesite que se produzcan esas ondas.

Y es que cada vocal tiene un valor símbolo; movilizan emociones determinadas y potencian deferentes aspectos.

Con todo ello, está demostrado que la risa, esa habilidad única en los humanos, nos hace ser más felices, pero también más sanosSegún la ciencia, variedad de beneficios es realmente sorprendente.

Razones científicas para reír

1. La risa adelgaza

Un equipo de científicos de la Universidad Vanderbilt en Nashville, Tennessee (EE.UU) concluyó  que reírse durante 15 minutos al día puede ayudar a perder peso, ya que la risa hace que el corazón lata más rápido, trabajando a la vez una serie de músculos, lo que redunda en un aumento del gasto de energía.

Además, la vibración del diafragma provoca un masaje interno tanto en el estómago como en el hígado, generando jugos gástricos que reducen los ácidos grasos y nos ayudan a eliminar toxinas del organismo.

Podemos llegar a perder 2 kgs al año con nuestro aporte de risa diario.

2. La risa provoca sensación de felicidad

Lo decía Erasmo de Rotterdam: “Reírse de todo es propio de tontos, pero no reírse de nada lo es de estúpidos”.

Y es que la risa nos aporta felicidad.

Nuestro córtex cerebral libera impulsos eléctricos que obstruyen el paso de pensamientos negativos justo un segundo después de que empecemos a reír.

Otro de los expertos que indagó sobre el tema fue Sigmund Freud quien fue el primero en atribuir a la risa el poder de desechar de forma natural la energía negativa de nuestro cuerpo.

3. La risa combate el insomnio

Las virtudes de la risa son claras y todos los expertos coinciden. Con una carcajada se activan los casi 400 músculos que hay en el rostro, algo que sucede si tenemos un semblante serio.  Además, gracias a la risa logramos desterrar nuestros miedos y nuestras preocupaciones, que son los que normalmente nos asaltan por la noche cuando lo que intentamos es dormir plácidamente. La risa nos hace estar relajados, tranquilos y, en general, sentirnos bien. Para dormir de un tirón, nada mejor que la risa.

4. La risa alivia los dolores

En la Edad Media los bufones también se calificaban como auténticos sanadores gracias a su contribución al humor de los habitantes, ya que la risa ayuda a segregar catecolaminas y dopaminas.

El mejor ejemplo del Medievo fue Bernardino II Matello quien, a base de risas, consiguió que el hermano de Isabel de Este -gran mecenas de las artes-, Alfonso (esposo de Lucrecia Borgia), sanara por completo.

“Es imposible que imagine nadie el recreo y placer que me ha proporcionado este bufón, él ha sido la causa de que la carga de mi enfermedad pareciese más ligera”, explicaba en su carta el recuperado Alfonso en el S. XV.

5. La risa nos ayuda contra los problemas cardiovasculares

Muchas son las sustancias que se liberan cuando nos reimos: las endorfinas, la adrenalina, la dopamina y la serotonina.

Además,  a nivel psicosomático, una gran cantidad de dolencias cardíacas  tienen su centro neurálgico en la tristeza, que provoca que el corazón se contraiga.

Si sonreímos y nos reímos, el corazón se relaja y se ensancha.

6. La risa mejora la piel

Según un estudio del Hospital Sisol de Surquillo, el buen humor ayuda a cuidar nuestra piel.

¿De qué forma? Mientras la tristeza hace que las defensas del cuerpo bajen y seamos más propensos a enfermar, la risa hace que nuestro cuerpo se enfrente mejor al entorno, esté más protegido, y nuestra piel se vea con mejor color y más sana.

Además, si nos reímos a carcajadas nuestro corazón bombeará sangre a mayor velocidad con lo que es probable que también sudemos o incluso lloremos.

Todo ello nos ayuda a mejorar el aspecto de nuestra piel gracias a las toxinas que eliminamos de esta manera.

7. La risa reduce el estrés

Y es que la risa salva vidas.

Ya hemos hablado de las hormonas que segregamos cuando nos reímos.

Entre otras, las endorfinas, esas hormonas que potencian nuestro sistema inmunitario, causan un aumento de la sensación de bienestar y nos ayudan a combatir el estrés.

Es una auténtica píldora natural contra el estrés.

Así que el refrán de “al mal tiempo buena cara” ya tiene una base científica también.

Un estudio llevado a cabo por las psicólogas Tara Kraft y Sarah Pressman, de la Universidad de Kansas (EE.UU). y publicado en la revista Psychological Science, concluyó que la risa tiene un efecto en el cuerpo a un nivel químico, que provoca en quien sonríe un bienestar físico de 24 horas de duración.

8. La risa previene las contracturas

Y es que al reír relajamos prácticamente toda la musculatura de nuestro cuerpo, ya que nuestros movimientos se vuelven totalmente espontáneos.

Este nivel de relajación ayuda a prevenir las contracturas.

9. La risa despeja nariz y oídos

Las vibraciones de la risa provocan que, si estas congestionado y tienes dificultades para respirar, se libere la mucosa que se encuentra en la nariz.

También despeja los oídos.

10. La risa refuerza el sistema inmunológico

Al reír se liberan gran cantidad de endorfinas que protegen al organismo de infecciones y lo hacen más resistente a enfermedades como la diabetes, la hipertensión o el cáncer.

11. La risa combate la timidez

La risa no solo nos convierte en personas más felices, sino que además juega un papel social muy importante. Para las personas con problemas de timidez es una buena forma de perder el miedo a relacionarse con otras personas.Combate miedos y fobias, expresando emociones y favoreciendo la existencia de lazos afectivos. Además, fortalece nuestra autoestima.

12. La risa limpia los ojos

Algunas personas tienen facilidad para llorar cuando la risa es prolongada y duradera.

Gracias a esas lágrimas estamos mejorando la limpieza de nuestros ojos y ayudando a eliminar impurezas.

13. La disfrutan más las mujeres

Según cuenta Antonio Rial en su libro “Repensar el cerebro”, los estudios de neuroimagen han demostrado que en las mujeres se activan con mayor intensidad las regiones del cerebro involucradas en el procesamiento del lenguaje y la memoria de trabajo cuando escuchan o leen algo divertido.

14. La risa alivia el dolor

Los estudios también han demostrado que el humor puede reducir el dolor.

Además, del hecho de que sirve como una técnica de distracción, aumenta la producción de analgésicos naturales del cuerpo, como la endorfina y la serotonina.

15. La risa tiene el mismo efecto que la meditación

Un estudio, llevado a cabo por la escuela de medicina de la Universidad de Loma Linda en California (EEUU), incluyó una pequeña muestra de 31 voluntarios cuyas ondas cerebrales fueron monitoreadas mientras veían vídeos sobre estas tres temáticas: humor, espiritualidad y terror.

El examen de los resultados determinó que los vídeos humorísticos producían un alto nivel de ondas gamma, que son las mismas que provocan el ejercicio de la meditación, según los investigadores.

16. La risa potencia la imaginación

Al localizarse en la misma zona donde reside nuestra creatividad, la risa ayuda a potenciar, en gran medida, esta habilidad, así como la imaginación.

17. La risa mejora la memoria

Un estudio reveló que nos cuesta mucho menos recordar información que nos parece graciosa, y que estos recuerdos se consolidan mejor en el cerebro, incluso cuando ha pasado un largo periodo de tiempo.

Los resultados refuerzan la idea de que lo mejor para aprender es, sin duda, divertirnos.

18. Cultura china: reír con la “A”

Según la medicina tradicional china, reír con la “A” produce una vibración en la zona genital y abdominal: riñón, ovarios, matriz, vientre e intestino grueso.

Mejora la energía del riñón y de la vejiga.

Actúa sobre el tejido óseo, previene la osteoporosis.

Mejora el sentido del oído.

La expresión con la que se relaciona en la cultura china es el gemido.

19. Cultura china: reír con la “E”

Produce una vibración debajo de las costillas y el plexo solar.

Libera la energía del hígado, y de la vesícula biliar.

Actúa sobre el tejido muscular.

Mejora el sentido de la vista.

La expresión con que se relaciona es el grito.

20. Cultura china: reír con la “I”

Produce una vibración en la zona del cuello.

Libera la energía del órgano corazón y del intestino delgado (que es donde se fabrica la sangre, según la medicina tradicional china).

Activa el sistema circulatorio, previene las varices.

Activa sobre el sistema nervioso.

Además estimula la glándula tiroides.

La emoción con la que se relaciona es la alegría.

21. Cultura china: reír con la “O”

Produce una vibración en la zona cerebral.

Libera la energía del estómago, páncreas y bazo.

Actúa sobre el tejido conjuntivo, previene la celulitis.

Estimula la glándula pineal, la hipófisis, la pituitaria y el hipotálamo.

Actúa sobre el endoplasma celular, el núcleo celular y por tanto el ácido ribonucleico (transmisor de la aptitud).

Mejora el sentido del gusto.

Es el que nos hace posible llevar a cabo nuestras ilusiones.

La emoción con la que se relaciona es la sorpresa.

En la cultura china no se recomienda reír de forma forzada con el sonido “ jo” durante más de un minuto, porque podría producir estados de trance.

22. Cultura china: reír con la “U”

Produce una vibración en la zona de los pulmones por la espalda.

Libera la energía del intestino grueso y pulmón.

Actúa también sobre nuestros recuerdos.

Mejora el sentido del olfato.

La emoción con la que se relaciona es el llanto.

23. La risa alarga la vida

Los especialistas de la Sociedad Española de Neurología (SEN) presentaron en 2015 un informe en el que demostraban que los problemas vasculares se reducían un 40% en aquellas personas que se reían de forma regular, lo que se traduce en unos 4 años y medio más de vida.34fghy

Fuente: Muy Interesante.