TRME recupera tu salud tras la Navidad

TRME, recupera tu salud tras la Navidad

Cómo retomar los hábitos saludables después de las Fiestas y lograr una alimentación equilibrada en 2025

«Después de las fiestas, muchas personas sienten el impacto de los excesos. Entre ellas, una mujer y un hombre, ambos con rutinas distintas, pero una misma necesidad: recuperar su bienestar físico y mental. Este es el relato de cómo decidieron transformar sus hábitos y cómo tú también puedes lograrlo.»

Un reflejo compartido: el exceso navideño

La Navidades es una época especial, pero también un periodo lleno de tentaciones. Según datos publicados, se suelen consumir un 30% más de calorías durante estas fechas y suelen ganar entre 2 y 3 kilos. Para muchas personas, como esta mujer y este hombre, los efectos van más allá del peso: falta de energía, horarios desajustados y un sentimiento de descontrol sobre su salud.

Conscientes de que el inicio del año es una oportunidad perfecta para mejorar, ambos decidieron dar un giro y recuperar su bienestar.

El primer paso: autoevaluarse y fijar metas realistas

Antes de lanzarse a un plan extremo, ambos dedicaron tiempo a analizar cómo se sentían. Se preguntaron:

¿Qué cambios necesito realmente para sentirme mejor?
¿Cómo puedo recuperar el equilibrio sin abrumarme?

Este ejercicio de reflexión les permitió entender su punto de partida y fijar metas alcanzables, empezar con un plan realista es la clave para cualquier transformación exitosa.

Pequeños objetivos que llevan a grandes cambios

Ambos sabían que no necesitaban transformar sus vidas de golpe. En lugar de fijarse metas difíciles de alcanzar, eligieron objetivos pequeños y manejables.

Sus estrategias para lograrlo:

Escribir sus propósitos.

Lo hicieron en diarios o notas en sus teléfonos para reforzar su compromiso.
Dividir grandes metas en pasos pequeños.

Por ejemplo, en lugar de «hacer ejercicio diario», empezaron con caminar 30 minutos tres veces por semana.
Celebrar logros.

Cada pequeño éxito, como preparar una comida saludable o cumplir con una semana de ejercicio, era motivo de celebración.
Visualizar el éxito.

Usaron recordatorios visuales, como fotos antiguas donde se sentían en su mejor momento.

Estas tácticas no solo mantuvieron su motivación, sino que también les ayudaron a avanzar de manera constante.

Volver a la rutina: el poder de los horarios

Las fiestas habían desordenado los horarios de ambos. Uno había cambiado sus patrones de sueño, mientras que el otro tendía a comer a cualquier hora. Por eso, una de sus primeras prioridades fue restablecer una rutina diaria.

Esto es lo que hicieron:

Regular su sueño.

Ambos comenzaron a acostarse y despertarse a horas fijas.
Establecer horarios de comida.

Comer a horas regulares no solo les ayudó a mantener el metabolismo activo, sino también a evitar los antojos entre comidas.
Crear rituales diarios.

Ya fuera una caminata matutina o una meditación nocturna, estas actividades marcaron el inicio y fin de sus días, dándoles estabilidad.

Transformar la alimentación: un paso clave

Uno de los cambios más importantes que ambos implementaron fue mejorar su alimentación. Siguiendo los consejos de los expertos de noVadiet, optaron por una dieta más equilibrada y consciente.

Cambios que implementaron:

Priorizar alimentos frescos.

Verduras, frutas y proteínas de calidad fueron la base de sus platos.
Incorporar super alimentos.

Descubrieron el valor de ingredientes como las semillas de chía y las bayas de goji.
Controlar las porciones.

Usar platos más pequeños y escuchar sus señales de saciedad fue clave.
Planificar comidas.

Cocinar con anticipación los fines de semana les ayudó a evitar opciones poco saludables durante la semana.
Reducir el azúcar y la sal.

Optaron por especias naturales para dar sabor sin comprometer la salud.

Ambos también descubrieron programas détox naturales como TRME, que les ayudaron a reducir la retención de líquidos, mejorar su bienestar y eliminar los antojos. TRME recupera tu salud tras la Navidad, más información sobre este programa aquí

Moverse para sentirse mejor

El ejercicio era una parte fundamental del cambio para ambos, pero sus enfoques eran distintos. Uno prefirió ejercicios en casa, como rutinas de fuerza o yoga, mientras que el otro aprovechó cada oportunidad para caminar más y tomar las escaleras.

Pequeñas acciones, grandes resultados:

Subir escaleras en lugar de usar el ascensor.
Caminar mientras hacían llamadas telefónicas.
Hacer pausas para estirarse durante la jornada laboral.

Ambos descubrieron que la constancia era más importante que la intensidad, y poco a poco notaron mejoras en su energía y estado de ánimo.

Autocuidado: el elemento olvidado

Más allá de la alimentación y el ejercicio, ambos entendieron que el autocuidado era esencial para su bienestar. Adoptaron hábitos que les ayudaron a gestionar el estrés y mantener una mente positiva:

Meditación diaria.

Dedicar 10 minutos al mindfulness marcó una gran diferencia.
Desconexión digital.

Apagar dispositivos antes de dormir mejoró su descanso.
Priorizarse a sí mismos.

Aprender a decir «no» a compromisos innecesarios les ayudó a reducir el estrés.

Un progreso constante hacia un bienestar compartido

Aunque sus caminos no eran idénticos, ambos compartían un objetivo común: mejorar su calidad de vida en 2025. Hubo días difíciles, pero entendieron que lo importante no era la perfección, sino la constancia.

«La clave no está en hacer grandes sacrificios, sino en cuidar de ti mismo de forma inteligente. Disfrutar de una alimentación saludable y mantener hábitos equilibrados no solo transforma tu cuerpo, sino también tu mente.»

Tu momento de empezar

El relato de esta mujer y este hombre es un reflejo de lo que muchas personas sienten tras las Navidades. Si estás buscando un cambio, recuerda que siempre puedes empezar con pequeños pasos.

Haz de este año una oportunidad para reconectar con tu bienestar físico y emocional. ¿Estás listo para dar el primer paso hacia una vida más saludable? ¡Empieza hoy mismo! y con