Com la Meditació pot ajudar a fer créixer l’Autoestima

meditacio

Continuo, al fil de lo que parlava la setmana passada sobre l’Autoestima o  com estimar-se a una mateixa i, finalment, practicar la Meditació.

En general, una manca d’amor propi equival a una falta d’Autoestima que condueix a l’auto-sabotatge conscient o inconscient i porta que les persones no defensin les seves pròpies necessitats bàsiques.

No tenir amor propi condueix a dependre contínuament de l’opinió d’altres persones per a qualsevol decisió fonamental a la teua vida i això, sovint, condueix a deixar a un costat teues pròpies necessitats per obtenir l’aprovació i validació dels demés.

La manca d’amor propi també pot impedir el progrés i la curació emocional hi ha multitud d’estudis científics que ho avalen.

Molt importants son les experiències de la infantesa.

Les relacions entre pares i fills tenen efectes permanents en el desenvolupament del caràcter.

Nens que no han satisfet les seues necessitats físiques, emocionals i mentals solen acabar tenint problemes de baixa Autoestima.

Los missatges negatius rebuts de petits (en particular missatges recurrents) sovint,  romanen en la ment de la persona i influeixen en la autopercepció en altres etapes de la vida.

Per exemple, un nen a qui li diuen que és “avorrit” probablement pensarà que ho és quan sigui adult, fins i tot si hi ha evidència del contrari (com tenir molts amics, fer riure a les persones o viure un estil de vida interessant).

Així que, los pares i les mares han de fer lo possible per donar suport a l’Autoestima que s’està començant a formar. Continua Llegint

Algunes coses sobre l’autoestima o com estimarte a tu mateixa

autoestima

Com estimar-se a una mateixa

g1rvvij

Tot lo que vols està a l’altra banda de la por. Surt d’aquí, a l’altra banda t’espera el futur!

La majoria de natros entenem lo que significa estimar una altra persona. Ens son familiars els sentiments de desig i l’admiració que de vegades sentim per una altra persona i ens esforcem molt per cuidar-lo , però,  i a natros, ens esforcem en estimar-nos tant con ho fem amb los demés? En estimem a natros mateixes?

Pot sembla estrany però, este no estimar-se acostuma a estar molt present a la vida de les persones i fa que no es puguin desenvolupar com a essers humans de manera complerta.

L’amor propi és una combinació personal  d’acceptació de ser com som, autodomini, autoconsciència, amabilitat, i respecte per tu mateixa.

És cuidar-te, estimar-te, perdonar-te, comprendre’t, és en definitiva, autoestima en acció positiva.

Moltes persones me parlen de que no saben com augmentar la seua autoestima i per això no s’acaben d’estimar lo suficient o no saben com fer-ho;  hi ha qui  no s’estima directament, d’altres ni sabien què és això de l’autoestima.

Avui parlaré d’ algunes de les maneres en que es pot fer alguna cosa per millorar esta autoestima que és fonamental per a viure de  manera plena.

Comencem:

Una de les primeres coses és millorar la veu interna.

Has de superar les creences negatives que tens sobre tu mateixa, creences que a sovint venen donades per l’opinió que els altres tenen de tu i que acostumen a ser persones a les que valores, de les que esperes amor i acceptació.

Hem d’intentar evitar el perfeccionisme.

La perfecció és una mesura teua, allò que és perfecte per a tu, pot no ser-ho per al demès però, este continu buscar la perfecció (que és un hàbit adquirit negatiu) fa que mai estigues a gust en lo que fas i com ho fas.

Aquí recomano un exercici profund de canvi de mentalitat perquè : “prou bé, és prou bé”, o dit d’una altra manera, ”quan n’hi ha prou, n’hi ha suficient”.

Anem a desfer-nos del  filtre negatiu.

Enfocar-te només en los  aspectes negatius de la teua vida és també  un mal hàbit.

El focus  excessiu en les coses negatives o menys favorables de la teva vida pot fer que semblin desproporcionadament importants. Si et queixes de que tot lo que et passa és dolent, intenta trobar una mica d’evidència que indiqui lo contrari. És molt poc probable que tot sigui realment dolent.

Sobretot no t’insultis. Continua Llegint